天天洗腋窩好嗎

　　清 明

　　經(jīng)廣君說：清明節(jié)古時(shí)也叫三月節(jié)，公歷每年的4月4日至6日之間為清明節(jié)，是二十四節(jié)氣之一，也是最重要的祭祀節(jié)日。

　　清明習(xí)俗

　　除禁火、掃墓外，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等體育活動(dòng)。相傳這是因?yàn)榍迕髑耙惶斓暮彻?jié)要寒食禁火，為防止寒食冷餐傷身，所以大家來參加一些體育活動(dòng)，來鍛煉身體。

　　清明時(shí)節(jié)，這樣食療

　　清明時(shí)節(jié)飲食宜清淡，少吃發(fā)物。清明時(shí)節(jié)，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)。所以，不宜食用“發(fā)”的食品，如羊肉、雞等；可多食時(shí)令蔬菜。

　　【1】薺菜：增強(qiáng)機(jī)體免疫、降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。

　　【2】菠菜：對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。

　　【3】雞蛋、蘿卜：雞蛋、鴿蛋具有補(bǔ)腎益氣、解毒柔肝的作用。白蘿卜有寬胸利濕，理氣開胃的功效。

　　【4】五谷粥：如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、葵花子等。多食清明五谷養(yǎng)生粥（蕎麥、燕麥，薏仁）可益肝、除煩去濕和胃、滑腸、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力、延年益壽。

　　【5】馬齒莧：可起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

　　清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生術(shù)

　　【1】拍打腋下

　　“肝有邪，其氣留于兩腋”。平時(shí)多拍打刺激腋下的極泉穴就可以將肝之邪驅(qū)除出體外。

　　如果平時(shí)無名火太多，總是無端地發(fā)脾氣或者胸悶堵得慌，例假前后胸悶漲，大多是肝氣瘀阻。

　　多多按摩拍打極泉穴可以祛肝火、疏肝理氣。

　　【2】跟烏龜學(xué)習(xí)呼吸

　　烏龜?shù)暮粑切厥郊痈故降暮粑Ｈ嗽趺磳W(xué)習(xí)烏龜式呼吸法呢？其實(shí)非常簡單。

呼吸時(shí)

盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入

再進(jìn)一步調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸

讓空氣一路從胸部、腹部送下來

一直送到丹田里

然后再深深地由鼻子全部吐出

這就是胸式加腹式呼吸

　　清明時(shí)節(jié)，這樣養(yǎng)生

　　【衣】多穿幾件，有備無患

　　采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝。

　　【飲】菊花茶養(yǎng)肝利膽，散冬季寒邪

　　“春與肝相應(yīng)”，飲用菊花茶，養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，可以將一個(gè)冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。

　　【睡】多睡不是解決春困的辦法

　　可以經(jīng)常開窗透氣，增加戶外活動(dòng)，多聽動(dòng)感音樂。犯困時(shí)，聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花香，或撒一些花露水。

　　【動(dòng)】多活動(dòng)，保持心情舒暢

　　吐納調(diào)息法對(duì)人體陽氣有益?？纱┲鴮捤梢路?，多到空氣清新之處做動(dòng)作柔和的活動(dòng)，使陽氣增長有路。還要保持心情舒暢。

　　【防】對(duì)花粉過敏的人應(yīng)盡量躲避花粉

　　對(duì)花粉過敏的人群應(yīng)盡量躲避花粉；如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單。

　　清明祭掃要注意這些：

　　按照習(xí)俗，祭掃的順序是首先要先掃墓，就是將墓園打掃干凈。其次是祭祀，這一程序很關(guān)鍵，一是寄托哀思，二是與先人相感。清明節(jié)悼念逝者通常用菊花，掃墓之前最好禁食，也不要嘻笑怒罵，不要隨意拍照留念，以表示對(duì)先人的禮貌和尊重。

清明期間請(qǐng)文明祭掃，嚴(yán)控火源嚴(yán)防火災(zāi)

　　經(jīng)濟(jì)史上的今天 /HISTORY

　　1992年4月3日，第七屆全國人民代表大會(huì)第五次會(huì)議審議了國務(wù)院關(guān)于提請(qǐng)審議興建長江三峽工程議案。當(dāng)時(shí)出席會(huì)議的代表2633人，對(duì)這一個(gè)議案的表決贊成票占多數(shù)，議案通過。

　　來源 | 人民日?qǐng)?bào)、最炫美相冊(cè)、經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)、最愛大北京、網(wǎng)絡(luò)等，山西經(jīng)濟(jì)廣播綜合整理

　　本期編輯：高婕

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